SPORT

EFFORT

PERSÉVÉRANCE

SUCCÈS

À retenir

1 %
d'eau

C’est le pourcentage de votre poids que l’eau représente. 

1
PAS

C’est le nombre de pas recommandé par jour pour un adulte selon l’Organisation Mondiale de la Santé 

1 %

C’est le pourcentage de Français qui pratique du sport en 2016. 

Seul ou à plusieurs, le sport est un voyage. Il nous permet, le temps d’un moment , de nous évader totalement de la fureur de la vie. 

GIRAUD Nathan

Articles

12 minutes de fessiers à la maison

Parce qu’il vous complexe ? Parce que l’été arrive ? Ou pour des objectifs personnels ? Le fameux « summer body » que tout le monde rêve d’avoir n’est pas une mince affaire.

10 minutes de gainage dynamique à la maison

On se souvient tous de l’impact physique et psychologique que l’on a pu avoir à cause du gainage. Que l’on en ait de mauvais souvenirs ou des bons, le gainage est très utile.

12 minutes d'abdominaux à la maison

Sit-ups, crunchs, kick out, v-ups… peu importe leurs formes, les exercices d’abdominaux on les aime autant qu’on les déteste ! Très utiles pour le maintient de votre posture, pour vos organes et pour votre dos. Il ne faut pas que vous les négligiez

Comment reprendre l'activité physique sans risque ?

Se remettre au sport n’est pas toujours une simple affaire. Elle est pour beaucoup synonyme de labeur, une peine que l’on s’inflige à soi-même, un effort trop important qui est enclin aux douleurs et aux blessures. 

 

 

Les automassages

Avec la répétition des séances de sport et un temps de récupération pas toujours optimal, des douleurs musculaires peuvent se faire ressentir. Certaines méthodes permettent d’améliorer cette récupération. Les plus courantes restent l’utilisation des massages, des douches et des bains. Cependant, ces méthodes de récupération ne sont pas forcément accessibles et peuvent être contraignantes.

Ma routine mobilité

Dans l’impossibilité de réaliser un mouvement confortablement dans votre sport ou votre travail ? Apparition de douleur ou de gêne ? Volonté d’optimiser ces performances dans sa pratique sportive ? La mobilité est une dimension qui est intéressante pour vous.

 

Qu'est-ce que la motivation

La motivation est un processus psychologique par lequel un individu décide d’allouer ou d’affecter ses ressources d’effort ou de temps à la tâche ou une activité quelconque afin de maximiser l’obtention d’affect positif et de minimiser les affects négatifs.  

Étirements et courbatures

J’observe souvent des personnes s’étirer à la fin de leurs séances de sport. Quand je leur demande pour quelle raison font-elles cela, beaucoup me répondent que c’est pour éviter les courbatures et améliorer leur récupération. Réalité ou moeurs ? 

Comment calculer sa masse grasse ?

Un excès de graisse peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur la santé. Or, il faut savoir qu’être trop maigre réduit tout autant l’espérance de vie que le fait d’être obèse. Une insuffisance de masse grasse diminue nettement les stocks d’énergie, de la protection du corps et de l’isolation de l’organisme et de ses organes. Dans les deux cas le corps peut être mis à mal.

Course à pied et blessures

Que ce soit sur des 5km, 10km ou des distances plus importantes. Je remarque que dans le monde d’aujourd’hui, il y a une grande tendance des coureurs à pied à se blesser. Pour être marathonien à mes heures perdues, le sujet m’intéresse beaucoup.

Qu'est-ce que l'entrainement en HIIT ?

Vous cherchez à optimiser votre temps pour faire un peu de sport ? Vous souhaitez avoir des résultats assez rapidement ? Etre de plus en plus performant ? Vous n’avez pas peur de vous faire un peu mal ? Je vais vous présenter dans cet article Le hiit. Une méthode complète qui est faite pour vous. 

Que sont vraiment les abdominaux ?

Tous les muscles du tronc sont évidemment importants mais les abdominaux ont besoin d’une attention particulière. En plus d’avoir un côté esthétique, les abdominaux jouent un rôle important dans l’équilibre du corps.

 

 

20 minutes de HIIT à la maison

Je vais vous présenter une séance de HIIT (Hight Intensity Interval Training). Elle est à réaliser facilement à la maison et n’impose aucun matériel.