LES CATÉGORIES
ALIMENTATION
LES ARTICLES
Qu'est-ce que la motivation
La motivation est un processus psychologique par lequel un individu décide d’allouer ou d’affecter ses ressources d’effort ou de temps à la tâche ou une activité quelconque afin de maximiser l’obtention d’affect positif et de minimiser les affects négatifs.
La spiruline
Consommées et produites depuis des milliers d’années dans les pays asiatiques, les algues ne figurent que depuis une cinquantaine d’années dans le paysage alimentaire européen. De différentes couleurs, de différentes textures, de différentes origines…
La méthode 365 contre le stress
Entre le travail, la fac, les compétitions et toutes les autres situations stressantes de la vie, c’est assez compliqué. Aujourd’hui, le stress est partout, il est intimement lié avec le monde moderne que ce soit au travail ou à la maison.
Confinement et alimentation: quelques conseils pratiques
Pour beaucoup d’entre nous, ce confinement rime avec une forte diminution des activités physiques. Les dépenses énergétiques étant moins importantes, il y a un fort risque de prise de poids dû à une prise de masse grasse et la fonte de nos muscles.
10 minutes de gainage dynamique à la maison
On se souvient tous de l’impact physique et psychologique que l’on a pu avoir à cause du gainage. Que l’on en ait de mauvais souvenirs ou des bons, le gainage est très utile.
12 minutes d'abdominaux à la maison
Sit-ups, crunchs, kick out, v-ups… peu importe leurs formes, les exercices d’abdominaux on les aime autant qu’on les déteste ! Très utiles pour le maintient de votre posture, pour vos organes et pour votre dos. Il ne faut pas que vous les négligiez
12 minutes de fessiers à la maison
Parce qu’il vous complexe ? Parce que l’été arrive ? Ou pour des objectifs personnels ? Le fameux “summer body” que tout le monde rêve d’avoir n’est pas une mince affaire. On parle du fessier comme d’un seule et unique muscle. Il est pourtant composé : Du grand fessier, du moyen fessier et du petit fessier. Ils ont chacun un rôle spécifique dans le mouvement et sur la rondeur de notre popotin.
Comment reprendre l'activité physique sans risque ?
Se remettre au sport n’est pas toujours une simple affaire. Elle est pour beaucoup synonyme de labeur, une peine que l’on s’inflige à soi-même, un effort trop important qui est enclin aux douleurs et aux blessures.
Les automassages
Avec la répétition des séances de sport et un temps de récupération pas toujours optimal, des douleurs musculaires peuvent se faire ressentir. Certaines méthodes permettent d’améliorer cette récupération. Les plus courantes restent l’utilisation des massages, des douches et des bains. Cependant, ces méthodes de récupération ne sont pas forcément accessibles et peuvent être contraignantes.
Ma routine mobilité
Dans l’impossibilité de réaliser un mouvement confortablement dans votre sport ou votre travail ? Apparition de douleur ou de gêne ? Volonté d’optimiser ces performances dans sa pratique sportive ? La mobilité est une dimension qui est intéressante pour vous.
Top 3 de mes recettes faciles et équilibrées
Vous avez des journées chargées, pas beaucoup de temps à consacrer à la cuisine et manger équilibré n’est pas forcement votre priorité ? Tout autant de questions qui ne doivent pas vous empêcher de cuisiner et de manger équilibré.
Étirements et courbatures
J’observe souvent des personnes s’étirer à la fin de leurs séances de sport. Quand je leur demande pour quelle raison font-elles cela, beaucoup me répondent que c’est pour éviter les courbatures et améliorer leur récupération. Réalité ou moeurs ?
Comment calculer sa masse grasse ?
Un excès de graisse peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur la santé. Or, il faut savoir qu’être trop maigre réduit tout autant l’espérance de vie que le fait d’être obèse. Une insuffisance de masse grasse diminue nettement les stocks d’énergie, de la protection du corps et de l’isolation de l’organisme et de ses organes. Dans les deux cas le corps peut être mis à mal.
Ma préparation pour perdre en masse grasse
Pour moi, l’été 2020 a été placé sous le signe du soleil, des rires et des plaisirs. Entre les plats gourmands aux restaurants, les cocktails dans les bars et le temps incroyable passé sur le canapé à rester inactif… les plaisirs sont agréables mais doivent rester occasionnels. Sur le long terme, ils peuvent engendrer certaines problématiques.
Qu'est-ce que l'entrainement en HIIT ?
Vous cherchez à optimiser votre temps pour faire un peu de sport ? Vous souhaitez avoir des résultats assez rapidement ? Etre de plus en plus performant ? Vous n’avez pas peur de vous faire un peu mal ? Je vais vous présenter dans cet article Le hiit. Une méthode complète qui est faite pour vous.
Top 3 des soupes d'automne
C’est le grand retour de l’automne ! Entre le départ de la douce chaleur du soleil et l’arrivée du froid automnale, l’ambiance est à rester au coin du feu plutôt qu’à bronzer sur la plage. Cela n’enlève pas non plus le charme tout particulier de cette saison. En effet, rien de mieux que de reprendre ces vieilles habitudes : télé, canapé, plaide et soupe chaude !
20 minutes de HIIT à la maison
Je vais vous présenter une séance de HIIT (Hight Intensity Interval Training). Elle est à réaliser facilement à la maison et n’impose aucun matériel.
Que sont vraiment les abdominaux ?
Tous les muscles du tronc sont évidemment importants mais les abdominaux ont besoin d’une attention particulière. En plus d’avoir un côté esthétique, les abdominaux jouent un rôle important dans l’équilibre du corps.
Course à pied et blessures
Que ce soit sur des 5km, 10km ou des distances plus importantes. Je remarque que dans le monde d’aujourd’hui, il y a une grande tendance des coureurs à pied à se blesser. Pour être marathonien à mes heures perdues, le sujet m’intéresse beaucoup.